COCINA EN UN DÍA PARA TODA LA SEMANA

Video Tutorial Aqui
(Los ingredientes se muestran debajo)
 

En esta ocasión les traigo un video diferente: cómo comer equilibrado toda la semana cocinando solo unas 3 horas. En los videos anteriores cocinábamos varios platos con un ingrediente base. En este cocinamos muchos ingredientes diferentes ya que no se trata de tener comida almacenada sino de comerla toda en la misma semana. Este mealprep es ideal para bajar de peso ya que tendremos toda la comida junta, cocida, para combinarla como queramos.

INGREDIENTES PARA 1 SEMANA: 

Generales: sal, pimienta, aceite de oliva. 

Pollo: 1 supremas de pollo, mostaza. 

Croutons: 1 pan, pimentón. 

Vegetales crudos: rúcula, zanahoria, tomate, palta, etc. 

Verdura cocida: tallo de brócoli, brócoli, zanahoria. 

Arroz: 1 taza de arroz integral, calditos, 1 diente de ajo. 

Trigo: 1 taza de trigo burgol. 1 taza de lentejas. 

Verduras a la plancha: calabaza, 2 zucchinis, 2 berenjenas. 2 huevos. 

Pesto: 1 atado albahaca, 1 diente de ajo, 1 puñado de nueces. 

Vinagreta: aceite, aceto, queso crema, mostaza, sal y pimienta, sésamo. 

Fileto: 1 tomate, 1 diente de ajo, 1/2 taza de salsa de tomate.

EBOOK MEALPREP: http://bit.ly/2oITIHR